睡眠はとても大切です。眠れない、睡眠が浅い、夜中に起きてしまう、このような睡眠障害を抱えている方が増えてきているように思います。
根底には自律神経の崩れ、脳神経の緊張の継続、内分泌系の異常反応、膀胱などの過敏反応など様々なものがあり、体質改善が根本治療になるわけですが、まずは早寝早起きを見直してみてください。
自律神経の不調専門のサロンを長年やっている体験からの記事ですが、あくまでも個人的な感想になりますので参考になると思う方のみお読みください。
特に朝の過ごし方が大切です。起きてすぐ太陽の光を浴びます。夜中に起きる人や雨の日などは仕方ありませんが、できれば朝日を浴びます。これが自律神経の崩れを改善する基本です。
そして多くの人が不安感、緊張感、憂鬱感がすぐにやってくると感じていると思うのですが、すぐにプラスの言葉を発するようにしてみてください。言う言葉を決めて紙に書いておくといいと思います。
起きてすぐやるのが効果的です。
今日はいい一日になる、過去はすべて終わったこと、全く新しい気持ちで生まれ変わったように過ごそう、今日もやる気に満ちている、生かしてくれてありがとう、自分は幸せだ、私は意思が強い、私は自信にあふれている、私は健康だ、できると思えばできる、このような言葉が参考になれば使ってみてください。
そして周りの人への感謝を口にします。祖父母、両親、家族、友人、仕事関係の知人、自分を厳しくしてくれる人、自分に大切なものを気づかせてくれる人、自分を磨いてくれる人、お世話になった人、自分が気になっている人、思いつく人すべてと和解する気持ちで感謝します。
自然の力に向けて感謝します。太陽のエネルギー、食べ物、水、火、動物、植物など共に生きている生命に感謝し、自分を生かしてくれている環境に感謝します。
不安があるなら頑張り過ぎているのです。求めすぎているのです。結果を出そうと苦しんでいるのです。どんな結果でもいい、あるがままを受け入れよう。そのためにできるだけの準備をし、努力を重ね、あとの結果はただそのまま受け入れる。すべてがうまくいくことはありません。思い通りに行かなくてもそれはきっとこれからもっとよくなるために起きている、今が滞っているように見えたとしても、必ずこれから発展するために必要な時期を過ごしているんだと前向きな気持ちで受け入れることが大切だと思います。気持ちが前向きになるように言葉のエネルギーを使ってみてください。
結果を手放し、大きな力に任せてみましょう。人間は一人で生きているのではありません。人間どうしの助け合いも大切ですが、それに期待してもいけません。見えないのですが自分を守っている大きな力があると信じてください。この世の中で幸せに生きている人はみんなその力を感じて安心しているのです。自分でなんとかしなくても健康は戻ってくるのです。健康に戻る力を妨げているのは外ならぬ自分であって、心配し過ぎる、悲観的になる、自分を責める、誰かを憎むなどの行為によって治る力が損なわれてしまうのです。
中村天風さんという方をご存じですか、私は特別天風さんの信者でもなく、勉強会に出席したこともありませんが、すばらしいことを伝えている方だと思います。１００年位前の方ですが、自分の病気を治した体験談など素晴らしい言葉が気持ちを前向きにしてくれます。インドのヨガ聖者との会話は本当に大きなことを教えてくれます。大谷翔平選手も天風さんのファンだと聞いたことがありますが、自分を生かしてくれる力に限界はない、どんなことでもできる、限界はないということを大谷選手は見せてくれています。中村天風さんの本はどんな人にもわかりやすく直感的に伝わってきて、まず弱気が消えていくのでとてもお勧めです。
睡眠の質を高めるにはまず朝の過ごし方が大切で、プラスの言葉を口に出して自分をプラスの暗示にかけるのです。なぜなら私たちはマイナスの暗示に常にかかってしまっているからです。不安をあおる事件や病気のニュース、話題、悲観的になる情報を知らぬまにインプットしてしまっています。それを変えるためにもやってみてください。ネットでいろんな情報が得られるようになったことは便利ですが、多くの人が情報を拾いすぎて疲れてしまっているのではないでしょうか。病気のことを調べるうちに不安が強くなってしまい、死ぬのではないか、もっと悪くなるのではないかと思い込んでしまう人が多いように思います。
寝る一時間前くらいからスマホをやめて、リラックスするためにストレッチや呼吸法、瞑想、アロマ、読書など心配事を遠ざけて脳をリセットして眠れなくても１２時前にはベッドに入りましょう。
そして尿が少ないのにトイレに起きてしまう人は脳、自律神経、膀胱が過敏になって習慣化してしまっているのです。これは朝の習慣から変えていくと治りますが、自律神経の改善のための施術がありますのでよければご相談ください。
プラスの言葉を使って気を前向きにするのはとても大切ですが、自分の思考を観察することでマイナスの思考や感情が小さくなり解放していくこともできます。自分の思考を観察するというのは少し訓練が必要なのですが、できるようになるとプラス思考を徹底して行うよりもさらに軽い明るい気持ちになり、睡眠の質も高まります。よろしければ過去のブログやこれから発信するユーチューブの動画を参考にしてください。
